• Laure-Anne DECLOCHEZ

3 km à pied ...

Mis à jour : févr. 2


L'Homme en se redressant a acquis un physique fait pour marcher. C'est notre activité physique idéal.

La marche à pied est accessible pour tout le monde (ou presque) quelque soit notre âge, notre poids, notre forme physique. Peu traumatisante, vous aurez moins de risques de voir survenir des douleurs aux chevilles, aux genoux, aux hanches qu'avec la pratique de la course à pied. Pour autant il est important de bien s'équiper et de marcher avec des chaussures confortables.

La marche rentre dans la catégorie des activités sportives dites "cardio" : elle va faire travailler votre système cardiovasculaire et ainsi prévenir les risques de maladies cardiaques, de cholestérol, de tension artérielle, ...Elle va également améliorer le retour veineux et donc diminuer la sensation de jambes lourdes.

Rappelez vous que c'est la régularité qui est importante. Ses effets ne sont pas spectaculaires sur le coup, mais dans la durée vous gagnerez en confort et qualité de vie. Pratiquée régulièrement, à raison d'au moins 30minutes par jour, elle permet de stimuler le transit intestinal, d'évacuer le stress et les tensions du quotidien. En marchant à l'air libre vous allez également bien vous oxygéner, faire le plein de vitamine D, et stimuler la fabrication de sérotonine, le neuromédiateur de l'humeur. Au bout du compte, l'exposition à la lumière naturelle aidera également à mieux dormir en régulant vos cycles de sommeil.

Nous vivons dans une ville verte, avec des espaces très agréables et propices aux ballades.

Vous trouverez sur le site de la ville un récapitulatif des différentes ballades dans les environs.

Je ne peut que vous conseiller les ballades au Thabor, le long de la vilaine vers les étangs d'apigné ou vers Cesson Sévigné, le long du canal Saint Martin.

En poussant un peu il y a la foret de Broceliande avec un grand nombre de possibilités de sorties, et puis bien sur le bord de mer à 1h pour prendre un bol d'air iodé le weekend.

De quoi profiter des beaux jours qui arrivent :)

N'hésitez pas à partager vos photos de ballade ou vos idées de chemins rennais à faire !

#rennes #ostéopathe #ballade #marche #sport #hygiènedevie

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